ランニングで得られる5つの効能
ランニングを通して多くの事を学んだり良い効果を得られました。
1. 身近な景色に新鮮さを感じられる
ランニング中に見える景色は特別なものです。始めたばかりの頃はすれ違うランナーの多さに驚き、慣れてからも時間帯や季節で変わる景色や初めて参加する大会、買い替えたシューズなどで常に新鮮さを感じることができます。
2. ダイエットに成功、体力の向上
多くの人がランニングで期待するダイエット効果、私は5kg以上のダイエットに成功して今も維持できています。ランニングには有酸素運動による脂肪燃焼も期待できますが、自然な範囲での筋力upや姿勢の改善も期待できます。筋力Upや姿勢の改善は外見に表れ易く、体重よりも早くランニング効果を実感できます。
3. 体に限らず頭もすっきりするというのは本当
ランニングすると体に限らず頭もすっきりするというのは本当です。ストレスの解消だったりいわゆるランナーズハイというもののようです。科学的には弱めであっても体に負荷が掛かり続けるとそれに対抗しようとするエンドルフィンという快楽物質が出てくる仕組みがあるようです。
4. がんばりを数値で確認し易く前向きになれる
ランニングには走った距離や時間でがんばりや成長を確認し易いという特性があります。がんばりや成長を確認できると嬉しく、ランニングを続ける良い動機付けにもなります。
5. ゴールで得られる達成感
マラソン完走やサブ4などの目標タイム達成はもちろん、30分のランニングであってもゴールするといー気分になれます。
