非常識マラソンメソッド ヘビースモーカーの元キャバ嬢がたった9ヵ月で3時間13分！（岩本能史）

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タイトルには非常識とありますが理論的にわかり易く説明されており、全ては理解しきれなかったものの多くのヒントを得られました。坂道トレーニング（峠ではない緩い坂ですが）、3段階に分けたビルドアップ（従来は最後だけ少し速くしていました）を積極的に取り入れ、短時間で良いトレーニングができるようになったと感じています。ランニングの薄くて小さい本、この本も参考になりました。

 

 

 

 

 

シューズ

• 2022年モデル adidas ADIZERO BOSTON 11（ボストン）
• 2022年モデル アシックス GlideRide 3（グライドライド）
• 2023年モデル ナイキ エア ズーム ペガサス 40
• adidas ADIZERO JAPAN 7（ジャパン）
• adidas ADIZERO SL（エスエル）
• adidas ultra boost（ウルトラ ブースト）
• HOKA CLIFTON 8（クリフトン）
• アシックス EVORIDE SPEED（エボライド）前に転がりながら進める軽量スピードシューズです
• アシックス GEL DSトレーナー 26
• アシックス GEL KAYANO 29（ゲルカヤノ）
• アシックス GEL フェザーグライド 5
• アシックス GT-2000 11 ランニングシューズといえばやっぱりこの一足です
• アシックス MAGIC SPEED 2（マジックスピード）カーボンシューズを始めましょう
• アシックス S4（エスフォー）サブ4を達成する為のシューズです
• サブ4 おすすめシューズ比較
• ナイキ AIR ZOOM VOMERO 15（ボメロ）
• ナイキ ZOOM RIVAL FLY 3（ライバル）
• ミズノ WAVE REBELLION（リベリオン）
• ミズノ ウエーブエアロ 20+R
• ミズノ ウエーブシャドウ 5
• ミズノ ウエーブライダー 26、NEO 2
• ランニングシューズの一覧 メーカー別おすすめ比較
• ランニングシューズ一覧 アシックスから選ぶ
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• ランニングシューズ一覧 ホカオネオネから選ぶ
• ランニングシューズ一覧 ミズノから選ぶ

アクセサリ、他

• サブ4とは？頑張ればなんとか達成できるフルマラソンのおすすめ目標タイム
• マラソンなど長時間のランニングにおすすめの補給食
• ぎりぎりサブ4を達成するおすすめペース配分
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• ランニングで得られる5つの効能
• オークリーのおすすめサングラス
• ガーミン 10J フリーズの解決方法
• ガーミン 10J ペース表示形式の選択方法

本

• サブ4達成に役立つおすすめの3冊
• マラソンは「腹走り」でサブ4＆サブ3達成（砂田貴裕）
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• 金哲彦のランニング・メソッド（金哲彦）